Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch

Món ăn này rất ngon và nhiều dinh dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi và chế độ ăn.

Nấm kim châm rất bổ dưỡng, nó chứa protein, chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng, các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là nó chứa 18 loại axit amin. Bên cạnh đó, nó có hàm lượng lysine rất cao, ăn vào không chỉ giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn giải tỏa mệt mỏi.

Mọi người thường dùng nấm kim châm khi ăn lẩu hoặc nấu canh. Dưới đây là cách làm khác cho loại thực phẩm “đại bổ” này.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 1

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 2

Nguyên liệu: Nấm kim châm, 1 – 2 quả ớt xanh, 2 quả trứng, lượng muối thích hợp, 1 thìa xì dầu, 1 thìa dầu hào, một chút rượu nấu ăn.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 3

Cách làm:

Bước 1: Cắt bỏ rễ của nấm kim châm, sau đó xé thành từng khóm nhỏ rồi cho vào bát to rửa nhiều lần, để ráo nước sử dụng sau. Ớt rửa sạch, bỏ hạt và cắt thành nhiều miếng nhỏ.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 4

Bước 2: Đập 2 quả trứng vào một bát nhỏ, thêm một ít rượu nấu ăn và dùng đũa đánh đều, sau đó để riêng ra dùng sau. Thêm rượu nấu ăn vào trứng có thể khử mùi tanh rất hiệu quả.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 5

Bước 3: Cho một lượng dầu vừa đủ vào nồi, sau khi dầu nóng thì đổ hỗn hợp trứng vào. Đợi cho phần đáy của trứng se lại thì dùng đũa nhẹ nhàng gạt sang một bên. Phần chưa đông đặc sẽ chảy xuống một cách tự nhiên, sau khi lặp lại thao tác này nhiều lần, phần trứng lỏng sẽ được chín hoàn toàn.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 6

Bước 4: Sau khi vớt trứng ra, trong nồi sẽ có một ít dầu, cho nấm kim châm đã rửa sạch vào, vặn lửa vừa và đảo cho chín mềm, sau đó cho một chút nước nóng vào đun trong vòng một phút.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 7

Bước 5: Khi nước trong nồi có màu trắng sữa, bạn cho trứng vào, dùng thìa tách trứng thành từng miếng nhỏ.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 8

Bước 6: Sau đó bắt đầu nêm gia vị, cho một lượng muối thích hợp, một thìa xì dầu, một thìa dầu hào vào và đảo đều.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 9

Bước 7: Xào cho gia vị và món ăn ngấm đều, trong nồi còn lại một ít canh, sau đó cho ớt xanh vào đảo trong vòng khoảng 30 giây là hoàn thành.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 10

Công thức này đơn giản nhưng hương vị đặc biệt thơm ngon. Nấm kim châm rất bổ dưỡng, đặc biệt hàm lượng lysine rất cao, ăn thường xuyên có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm mệt mỏi. Cách thực hiện món ăn này rất nhanh chóng, chỉ mất vài phút là xong. Hàm lượng calo của món ăn này thấp, ăn vào không lo bị tăng cân.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 11

Lưu ý:

1. Thêm rượu nấu ăn vào trứng sẽ khử mùi tanh và tăng mùi thơ

2. Nếu ăn được cay, bạn có thể cho thêm một lượng hạt tiêu thích hợp để tăng hương vị cho món ăn.

Món ăn cực giàu chất dinh dưỡng và chứa 18 loại axit amin, giúp cải thiện hệ miễn dịch - 12

Nguồn: https://baogiaothong.vn/mon-an-cuc-giau-chat-dinh-duong-va-chua-18-loai-axit-amin-giup-cai-thien…Nguồn: https://baogiaothong.vn/mon-an-cuc-giau-chat-dinh-duong-va-chua-18-loai-axit-amin-giup-cai-thien-he-mien-dich-d559598.html

Ức gà làm theo cách này ngon tuyệt cú mèo, không hề khô dai như bạn vẫn nghĩ

Những miếng ức gà giòn tan thấm đẫm nước sốt sền sệt có hương vị vừa ngọt, vừa mặn thêm một chút vị cay sẽ đánh gục bạn từ lần chạm môi đầu tiên.

Leave a Reply